minklassiker

Igår var jag med och körde ett löppass med stigmännen. De kör backar varje tisdag med några olika upplägg. Det var ett riktigt bra pass och jag kommer försöka vara med fler gånger. Kruxet är barnvakt, eftersom vi gärna springer med båda två. Mamma har sagt att hon gärna hjälper till så några tisdagar ska vi nog få ihop. Efter uppvärmning körde vi ett bra tempo uppför backe och ner. Vila 10 sek och gjorde om sex gånger. Därefter körde vi backe i sex minuter utan vilade. Till avslut körde vi del ett igen, sex gånger upp och ner, 10 min vila. Sen jogg tillbaka. Intensiva och nyttiga intervaller.

Just nu är det segt. Jag har mycket på jobbet och har blivit väldigt kvällstrött. Det bådar inte gott med tanke på träningen. Senaste veckan har jag ändå varit ute två gånger med rullskidorna. Jag hade en rejäl dipp och tyckte det var urtrist men det går bättre nu. Jag känner mig lite säkrare för varje gång. Igår hann jag med ett gympass innan jobbet. Jag körde mest mage, bröst och tricept. Jag får träna upp mig lite så jag orkar loppet. Om jag är lite starkare så orkar jag mer och kan hålla tekniken längre. Jag hoppas hinna med ett löppass i helgen och kanske simma lite, om vi åker till badet idag.

Förra veckan blev det bara ett löppass och ett simpass. Inte alls vad jag hade önskat men pga mycket jobb och resa till Stockholm så var det svårt att få in allt. Ibland går det bara inte. Denna veckan är inte något bättre tyvärr... Vi har haft finfrämmat hela veckan av min syster och den mesta tiden har försvunnit. Sen har sambon haft träning tis-ons så då blir det svårare att komma iväg. Idag körde jag dock på löpning hem från jobbet. Mamma hämtade barnen och jag sprang en omväg. Det är skönt att passa på när det är ljust ute och det går att springa skogsrundor. Dock kändes de 8 km mest som pina idag. Jag hade noll och ingen ork. Jag hoppas på bättre krafter på söndag, mellan fotboll, julmarknad och simning. Det blir en hektisk ledig dag, som vanligt. Då har jag lyxen att ha en springkompis! :)

Igår var jag hos mamma och pappa. Där hittade min kära mamma sina "något äldre modell" av längdsidor med tillhörande pjäxor. Tror dock att jag hyr några istället ;) Tur utvecklingen gått framåt!

I veckan testade jag intervallpasset. Jag justerade lite men hade 5-4-3-2-1 som intervaller. Ett riktigt härligt pass och jag var riktigt trött efter. Jag behöver nya intervaller som peppning. Förra veckan körde jag ett tempo-pass. Jag hade inte den tanken när jag började men eftersom det kändes bra så sprang jag på. Skönt när det blir så. Det går segt med rullskidorna... Det blir bara ett pass i veckan och eftersom jag fortfarande saknar balans så blir det inget tempo. Det är bara tre månader kvar nu så tiden springer iväg. Nu är målet bara att ta mig igenom loppet, nå målsnöret helt enkelt. Vi har testat yoga hemma igår, hela familjen. Barnen kröp under oss medan vi yogade. Det är aningen lättare utan barn men kul hade vi iaf :)

Snart är det dags för barnkalas och inbjudningkorten är fixade. Tanken var att köra runt med dem men jag slog två flugor i en smäll och sprang runt istället. Härliga 7,5 km med 6-min tempo. Jag ska försöka sänka tempot för att ta längre distanser men det är svårt. Nu är jag inkörd i tempot så jag får öva helt enkelt. Intervall-passen har varit helt bortprioriterade nu efter loppet men jag läste en blogg, imarunner.se , med ett pass som jag bestämt mig för att testa nästa gång.

Idag var jag på ett yoga-pass med triatlonklubben. Det känns riktigt bra. En perfekt träningsform att ha med i träningen men tyvärr hinner jag inte med det varje vecka. Jag var på ett par pass runt jul förra året och kände samma som nu, jag borde ge det tid, det skulle säkerligen förbättra både löpning och simning. Alternativt kan vi köra lite övningar hemma, istället för att ha pass att försöka få in i vardagspusslet. Jag tror nog jag kan få med hela familjen på ett pass här hemma varje vecka, men det återstår att se.

Ja, hur får man ihop det egentligen? Hur hinner man med allt? Ja, det är inte alltid så enkelt kan jag lova. Det kräver vilja, planering och samarbete. Nu när vi ska köra rullskidor så vill vi gärna köra lite tillsammans. Vi har sådan tur att min mamma kan hjälpa oss med barnen en dag i veckan så att vi kommer ut. Jag hämtar barnen och lagar mat. Sen efter vi har ätit kommer mamma medan vi kör en runda. Visst det är mörkt men det får man acceptera. Vi får köra på upplyst bana med reflexvästar. Jag har 5 km till jobbet. Det är en perfekt löptur för mig. Så jag springer och hämtar barnen på dagis/skola. Om sambon hämtar så kan jag springa en extra runda via skogen, då blir det 8 km. Det krävs att jag åker buss eller samåker till jobbet bara. I vanliga fall cyklar jag. Jag kör 1-2 löpturer per vecka. När barnen lagt sig är det fritt fram att träna. En löptur på kvällen är härligt! Däremot gillar jag inte asfalt, vilket är svårt att undvika eftersom vi saknar upplysta banor i området...

Nu är det all-in som gäller med rullskidorna. Jag har åkt två gånger innan så allt är nytt. Idag körde jag en teknik-runda på ca 5 km. Jag övade på att sätta stavarna rätt och arbeta med magen. Jag övade också på att ramla, dock ofrivilligt. Två gånger besökte jag cykelbanan på nära håll och kom hem med lite småmärken här och var. Detta är nog den träning som kommer göra ondast...

Innan den aktiva träningsfasen för löpträning hade jag normalpass på 5 km, 32 min, 1-2 ggr per vecka. Inga intervaller men några lite längre pass på 7 km hade jag kört tidigare under året. Aktiv träningafas: 2 månader Antal pass per vecka: 2-3 Totalt löpsträcka: 17 mil Total träningstid: 18,5 timmar Resultat: Lidingö tjejlopp på under en timme

Nu är anmälan gjord även till Kristinaloppet. Tjejvasan är anmäld sedan innan men jag vill gärna ha en säkerhetslina gällande skidorna när det går. Det är ju så väderberoende. Ännu har jag inte anmält till tjej-vättern. Helst skulle jag vilja cykla med någon annan eftersom det tar några timmar att ta sig runt. Sambon ville simma vansbro igen nästa år så när han anmälde sig passade jag också på. Även lidingöloppet är anmält till 2016. Oups! Jag funderar på att cykla Vättern med sambon med men jag har inte bestämt mig. Jag tänker mig att träningsrundorna kommer vara upp mot 10 mil ändå så då borde jag kunna cykla på lite mer och klara 30. Tjejvättern är en vecka innan så då blir det mer som ett vanligt långt träningspass inför vättern. Men inget är anmält än. Vi är med i Karlshamn triathlon och de kör cykelrundor på lördagar mellan 9-10 mil. Det är perfekt för övning till våren, dels för grupp och dels för sträcka.

Ja, då var del två avklarad. Vi körde upp på fredagen, jag, sambon och vår äldsta dotter. Lill-tjejen fick vara hemma och mysa med farmor. På lördagen sprang sambon lidingöloppet. Jag är riktigt imponerad av honom! På söndagen sprang jag och dottern knatteloppet, 1.7 km för barn upp till 6 år. Hon sprang hela vägen och jag är så stolt! Sedan var det min tur att ge mig iväg på mitt lopp. Jag körde samma taktik som Vansbro, starta tidigt och komma med de första som springer på och kommer ifrån den stora klungan. Allt för att slippa gå i backar pga kö. Första biten är ganska smal men det funkade bra att springa på. Det blev inte så trångt som jag väntat mig. Jag kände mig förberedd på hur loppet var upplagt, jag visste var kontrollerna var och när Aborrbacken samt Karins backe skulle komma. Det hjälpte en hel del. Det kändes bra under loppet men det kändes som att jag inte sprang så snabbt som jag gjort under träningen. Jag kände mig nöjd ändå eftersom det var ett härligt lopp i...

Då var vi på plats i stockholm. Vi hyr en lägenhet som är toppen, apart direct hammarby sjöstad. Så himla mysigt område. Dock är jag ingen storstads-tjej så jag skulle aldrig flyttat hit, men kan absolut tänka mig att bo här igen. Tidsplanen är lagd för morgondagen. Vakna, frukost och sen åker sambon till lidingö vid 11. Jag och dottern åker till stan för shopping. Sen åker vi till starten och möts upp en timme innan loppet. En bra känns det som idag. Efter sambons målgång är det laddning inför söndag som gäller för min del. Åh vad spännande! Ska bli så kul! Känner nu att första målet 1.10 borde jag klara, 1.05 blir jag glad för och en tid under vore fantastiskt!

Jag var inne i sportaffären för att hitta skor till dottern och kom ut med ett par nya löparskor, asics, till mig med. Härligt! Jag testade dem dagen efter och de var supersköna! Som ett plus i kanten slog jag min bantid med 1 min 39 sek på 6 km. Det kan ju knappt bli bättre! Körde sista intervall-passet idag medan dottern hade fotbollsträning. Härlig runda i skogen precis vid fotbollsplanen. Nu är det ett pass kvar innan loppet. Tänk vad tiden går fort! Imorgon blir det simträning medan dottern har simskola. Jag har inte simmat sedan Vanbro, fast jag trivdes så bra med träningsformen. Kanske blir det något oftare nu med dotterns simträning.

Nu är det nära. Veckorna springer iväg. Jag har kört milen i terräng några gånger nu och även idag sprang jag på 1.03. Det är nära. Troligen kör jag 8 km nästa helg och lite kortare pass på 6-7 km i veckan, samt ett 6-7 km sista veckan. Det innebär att jag sprungit min sista mil innan loppet och jag har tre minuter att springa in om jag ska klara mitt nya mål. När loppet är kört ska jag köpa nya skor, eller om jag köper nästa vecka. Jag får lite förhårdnader av dem nu så det är hög tid att byta. Däremot kommer jag inte köra loppet i nya skor. Jag tror inte jag hinner springa in dem.

Igår hade vi triatlontävling i klubben och jag hade premiär som funktionär. Det var himla roligt! Nu återstår det att se om jag vågar mig på triatlontävling :) Jag körde tredje passet med milen idag. Nu återstår två mil-pass innan lidingöloppet. Jag har tidigare sprungit på 1.09 och 1.05. Idag sprang jag på 1.03! Det innebär att jag måste ändra målet, från 1.10 till 1 timme. Så jag får kämpa på med träningen sista tre veckorna.

Denna veckan blev det ingen intervall så det står först på listan kommande vecka. Jag var på kurs i Ljungby och hann med ett löppass. En mysig skogsslinga men inga backar. Ett lätt och härligt pass efter nio timmars föreläsning och stillasittande. Igår körde jag milen igen i terräng, 1.05 blev det denna gången. 4 minuer bättre! Idag blev det skogen igen men dock bara 7,5 i sakta tempo. Skönt det med eftersom jag är lite mör i benen efter ett gympass i fredags och löpningen igår. Fyra veckor kvar, tre träningshelger. Jag ska köra milen minst två av dem, nästa och sista helgen. Då har jag några sträckor i mig och känner mig redo att anta utmaningen.

Om fem veckor är det gjort. Då har jag sprungit lidingö tjejlopp. Tänka sig! Vi har bokat boende i lägenhet och bestämt att yngsta tjejen får stanna hemma. Det är långt att köra och det blir inte så mycket för barnen när vi är iväg. Vi får se om vi ändrar oss när det närmar sig. Jag körde intervall igår medan äldsta tjejen spelade fotboll. Idag var vi i Nytorpet. Sambon och hans bror sprang medan jag och broderns tjej lekte med barnen. De små ville gärna springa med hela rundan. Jag är imponerad över hur snabbt lilla tjejen kan springa. Själv blev det en kort runda, jag var lite trött från gårdagen. Nu blir det utbildning i tre dagar så om det jag hinner med träning är tveksamt. Jag packar träningskläderna för säkerhets skull.

I helgen gjorde jag det, sprang 1 mil i backig skogsterräng! I Nytorpet finns det fina motionsspår i olika längder. Allt från 2 km till 8 km. Jag och en vän var uppe förra helgen och det blev en härlig runda. Jag satsar på 7-min tempo, vilket innebär Lidingö på 1.10. Nu sprang jag på 1.09 så jag är redan där. Jag kanske kan lyckas med 1.05 om jag kämpar på. Denna veckan har det blivit två löpturer hem från jobbet. Raka spåret innebär 4,7 km, asfalt och omvägen blir 7 km mestandels skog och backar. En runda av varje blev det. Raka vägen på under ca 5.45-tempo och omvägen på 6.22-tempo. I helgen bör jag köra intervall men suget efter skogen är kanske starkare. Kanske blir det nytorpet trots allt. Värken i höften har jag inte känt av denna veckan. Jag har kört styrkeövningar av höft/bäcken och jag tror bestämt att det gett resultat. Nu håller jag tummarna för att värken håller sig borta.

I måndags började jobbet igen och genast blir det mer pussel att få till träningspassen. Jag körde ett intervall i måndags, blev 7,5 km i genomsnitt 6-min tempo. Helt ok! På tisdagen vaknade jag med ont i höften igen och det har hållit i sig. Idag körde jag cross-fit på gymmet 20 min och det funkade bra. På grund av höften så har jag tränat styrka denna veckan. Sambon hittade bra tips på Youtube . Det är relativt enkla övningar så jag kunde till och med köra lite på jobbet, perfekt och effektivt. Jag körde extra bål och höfter idag på gymmet, sen får jag köra voltaren och hålla tummarna att värken släpper. Vila är inget alternativ just nu, så nära inpå. Jag ska öka intervallen med ett set nästa vecka. Det blir då jogg 10 min, 6 x 2 min snabbt med 1 min jogg mellan och sedan avsluta med minst 10 min jogg. Rundan hamnar då på ca 6,5 km -7 km kan jag tänka. I helgen blir det långlöp eller 1 mil i skogen. Tänkte köra en timme minst och det vore skönt att ha sprungit en mil igen.

Nu är förkylningen helt klart borta och jag har hunnit köra mina planerade pass. Tidspasset blev 50 min, ca 7,5-8 km. Vilken härlig runda det var! Bara ett pass som jag kunde njuta av. Jag har haft sällskap några pass, alltid roligt! Min syster var hemma i helgen så vi passade på att ge oss ut en runda i söndags. Idag körde jag intervall. 10 min uppvärmning och sedan 2 min snabbare, 1 min jogg, 5 ggr. Sen skulle jag avslutat med 10 min jogg men eftersom jag inte var hemma efter 10 min så blev det 18 min. 6,6 km. Trött och glad kom jag hem och passade på med lite styrka, magövningar. Jag försöker köra lite efter några av passen för att minska ner antal träningsdagar per vecka, och då är jag ju redan uppvärmd. Perfekt! Nästa långpass får nog bli 55-60 min i slutet av veckan för att helt bli 60 min nästa vecka. Det är nu 8,5 veckor kvar. Heja heja!

Nu ska jag komma igång med löpningen på riktigt. Jag tänker mig 2-3 pass i veckan och kommer då köra ett pass med intervall eller backträning samt ett pass på tid eller sträcka. Kör jag tre pass så blir det "långlopp". Denna och kommande två veckor hoppas jag blir följande: V 1: 4 km 6 min-tempo i måndags eftersom förkylningen inte släppt helt, 5km i terräng intervall i onsdags, ett pass på 40 min planerat imorgon samt eventuellt ytterligare intervall på söndag om det finns tid. V 2: 5 km terräng avslutar med tre omgångar backe, intervall och ett pass på 45 min V 3: 7,5 km terräng, intervall och ett pass på 45 min Därefter börjar jobbet och jag förmodar att antalen pass/vecka minskar till två tyvärr. Får köra hem från jobbet emellanåt som extra pass, 5km asfalt.

Ikväll körde vi ett core-pass här hemma, jag och sambon. Yngsta dottern ville vara med och det blev bestämt en utmaning med plankan kan jag lova. Tungt när barnen klättrar upp på ryggen i det läget. Vi körde fem olika övningar, tre omgångar. Bland annat en variant av plankan, en planka i ryggläge och "cykling". Jag var trött därefter. Vi läste ett reporage i en tidning om bra core-övningar, för att få bra hållning i löpträningen och det låter inte fel. Förhoppningsvis får vi in rutin att köra passet emellanåt. Igår körde jag ett löppass. Jag tog det relativt lugnt och varvade ner när jag kände av höften. Det funkade bra och jag känner inget idag, så jag hoppas att det vänder. 6 km blev det ändå och så lite magträning därefter för att varva ner. Härligt med lediga kvällar!

Nu har jag gjort det, första delen av tjej-klassikern. Äntligen! Det var varmt och skönt, vattnet strax över 18 grader och en massa glada spända deltagare. Jag fixade startkitet dagen innan så allt var redo till den stora dagen. Vi var på plats innan första startgruppen gav sig iväg. Jag var i nr 6. En halvtimme innan start bytte jag om, gick ner i ån för att få våtdräkten på plats ordentligt och fixade simglasen. Jag stod redo när gruppen innan gav sig iväg och ställde mig bland de främsta i mitt startfält. Det såg trångt ut i grupperna innan för dem som startade i mitten eller där efter så en tidig start var ett måste. Vi värmde upp och jag fick upp pulsen innan start, det behövdes att få igång cirkulationen. Klockan blev 11.50 och de släppte snöret, jag joggade fram till första och andra avläsningen och därefter sprang jag ut och kastade mig i vattnet. Tanken var att simma ett lugnt tempo i början och spurta vid 400 kvar men när jag väl kom i vattnet i första startled tänk...

Nu är vi här. Vi bor i mockfjärd över helgen och det är ca 5 mil till vansbro härifrån. Killarna simmar idag och jag imorgon. Jag trodde det skulle bli mer nervöst eller kännas mer verkligt nu men det är som vanligt. Första delen av en tjej-klassiker känns som ett vanligt träningspass. Igår summerade jag simträningen sedan vi anmälde oss i december. Nästan 48 km har det blivit. Jag kommer nog inte vara lika förberedd på de andra momenten. Nu frukost och sen åker vi bort vid lunch.

Idag körde vi sista passet innan vansbro. 14 grader, 1600 meter. Öva på kyla behövdes inte verkar det som, temperaturen är 16-17 grader i Vansbro nu. Men jag har lärt mig att 14 grader är inga problem. Igår körde jag första löppasset på länge. Det känns fortfarande lite i höften men det gick bra igår. Dock en kort runda men skönt för psyket att vara ute igen efter två veckors vila. På söndag gäller det. Starttid 11.50. Heja heja!

Ikväll testade vi havet. Termometern visade 15,5 grader vid ytan och 9 grader på botten. På några ställen var det upp mot 17 grader, det kändes riktigt varmt. I vanbro är temperaturen i vattnet 15,2 idag. Temperaturen är ingen fara. Det mörka vattnet är ingen fara. Strömmen kommer nog irritera mig lite. Det rörde sig lite med vågor och lite ström idag och det märks att jag inte kommer lika långt på varje armtag då. Alla andra simmare kommer nog att kännas av. Vi har simmat nära och gjort vårt bästa på denna punkt men det är svårt. Tid? Under 30 min hoppas jag Heja oss!

Nu är det sluttamp. Vi körde 2 km idag ow på 1.10 och det kändes bra. Något snabbare tempo blir det på vansbro, vi tog det relativt lugnt. Skönt ändå att ha sträckan med råge i kroppen. Tempen var ca 17 grader. Lite svalt när vi gick i men efter lite simmande kändes det som att det gott kunde varit ett par grader kallare utan att det skulle bli för kallt. Prognosen säger 15 grader på simmet så det känns bra. Som utrustning kör jag hel våtdräkt, neoprenluva och öronproppar. Sen är det fit for fight! På söndag har vi pratat om att simma i havet. Det är nog ca 12 grader så det kommer bli en köldchock men förhoppningsvis lärorikt. Jag ska öva psykiskt på den kylan tills dess :)

Efter första tillfället i ow övade jag psykiskt tänkande. I helgen körde jag igen med en öppen inställning och positivt tänkande och det gick över förväntan! Igår simmade jag med en kompis som också ska upp och simma vansbro. Det var lite kallare än sist men det gick bra. 1 000 m blev iaf. Det är jättekul att ha någon och simma med nu när det blir mer intensivt med ow. Två gånger per vecka ska jag simma och så får jag se om det blir någon löpning däremellan. Det beror på om höften vill eller inte men det har känts bättre senaste veckan (peppar peppar). På söndag kör vi igen och då blir det helvarv, 750 m, som gäller. Triatlonklubben har två varv att köra, ca 350 och ca 750. Lite läskigt med helvarvet eftersom vi är så långt ut då men är vi två så går det säkert jättebra.

Ok, nu har jag testat en liten simtur i långasjön. Jag är verkligen en "bada-i-havet" människa och gillar inte sjöar. Tempen var alldeles lagom, säkert 16 grader så kylan känner jag ingen oro för längre. Hellre 16 grader i våtdräkt än 25. Däremot gillar jag inte att man inte ser botten och annat som är under en. Eller att solen lyser genom vågorna och skapar ett sjöodjurs-mönster. Kort sagt, jag vågar knappt doppa huvudet. Det var mycket värre än jag trodde. Vad tror jag egentligen, att ett sjöodjur ska komma och bita mig i tårna? Jag ska simma igen i veckan som kommer och öva på att doppa huvudet som om jag vore 4 år :)

Ibland funderar jag på vad vi egentligen gett oss in i. Visst, TjejKlassikern är ganska mesig, men för mig som var otränad i december så är det en utmaning. Det roligaste med en kortare sträcka är att det på vissa moment går att köra på tid, istället för målet: att komma levande i mål. Dagens upptäckt gjorde att jag fick lite panik. Det är 8,8 grader i vattnet idag. Brrr! Det kallaste jag simmat nu är 25.1 i helgen (det är 26 grader inomhus). Jag kommer inte ha problem med aty svettas iaf. Jaf hoppas att det kommer upp på 16 grader tills det är dags. Varmare är välkommet men det är nog önsketänkande från min sida att tempen ska gå över 14 grader med denna kalla vår/sommaren.... Vi får öva isvak helt enkelt!

Denna veckan öppnade badet ute så idag var vi där och simmade, jag och sambon. Barnens farmor var här och hjälpte oss, det är guld värt! Jag har inte testat våtdräkten sedan vi köpte den för någon månad sedan och jag var så nojjig att den inte skulle passa. Tänk om den är för liten? Tänk om jag inte får på den? Därför ville jag ha med sambon första gången. Jag fick på den utan problem och den satt som en smäck! Det småregnade, blåste och var 14 grader i luften. Men med våtdräkten på var det varmt och skönt. Till och med för varmt att simma i egentligen. Sambon frös däremot. Vi simmade 2,1 km. Jag flöt som en kork i dräkten och det kändes lite avigt till en början men jag kom in i det. Däremot känner jag att det är svårt att få till bröstsim i dräkten, vilket jag säkert kommer behöva simma en hel del av i sill-stimmet till lopp. Fötterna flyter upp och det blir svårt att få grepp ordentligt. Jag får öva lite på detta. Kanske försöker köra sjön med våtdräkt senare i veckan eller ...

Idag testades våtdräkten. Tyvärr var det inte jag som fick chansen. Eftersom jag och sambon hade samma stl i våtdräkt så köpte vi bara en att dela på. Chansen att vi kan träna tillsammans är ändå minimal så varför ha två? Sambon har skadat vaden för ett tag sen och kan inte löpträna. Istället blir det rullskidor och simning för honom, så han fick äran att testa öppet vatten först. Vi tänkte hitta en dag i veckan där jag kan testa dräkten, men det blir nog bassäng i så fall. Jag är spänd på att känna hur det känns att simma i dräkt. Imorgon blir det lekland istället för milen. Roligt det med! Kanske kan jag ta en femkilometare på väg hem från mamma efter en dag med bus och lek.

Under de senaste veckorna har jag varierat min löpträning. Jag har blandat intervall med lite längre distans och det har känts väldigt bra. Det har blivit 2-3 pass i veckan. I helgen ska vi köra milen i terräng. Jag fuskade lite och sprang 12 km i lördags. Jag var trött men stolt! Det var på landsväg och ganska få backar. Igår tänkte jag köra en runda i lugnt och skönt tempo. Bara springa för att det är härligt att komma ut nu när kvällarna är ljusare och varmare. Det blev 5 km med medeltempot 5.35 min/km. Vilken rekordvecka! För två månader sedan satt jag här och var helt säker på att jag inte kunde klara komma under 6 min och nu är jag nästan nere på 5.30. Det är ju helt fantastiskt! Snart är det dags att testa våtdräkten. Badet öppnar ute nästa vecka och i sjön är det 15-17 grader så det tar sig!

I veckan fick vi ett var sitt exemplar av denna. Nu har vi blivit inspirerade att forsätta träningen och kämpa in i det sista. För mig blev det inget extra simpass denna veckan tyvärr. Tiden räcker inte alltid till. Igår var jag ute och körde intervall, 1 min snabbt, 2 min lugnt tempo x 5. Jag var mör och go när jag kom hem igen. Imorgon blir det 8 km i terräng med en vän. Det är kul att ha någon att springa med som är ganska lika i tempot. Hon har något bättre kondis men hon väntar snällt in mig :) Jag har faktiskt fått med henne till lidingöloppet med, jippie! Nu laddar vi för tv-mys.

Nu närmar sig slutspurten. Om två månader har vi simmat! Idag började jag med ett gympass, bröst, mage och ben. På kvällen var det dags för simning. Det blev 1250 m. Förra veckan körde jag 2 km varav sista kilometern körde jag i ett svep för att känna på sträckan med crawl. Det kändes väldigt bra då. Idag var det lite tyngre, kanske för att jag gick direkt från middagsbordet till badhuset eller för att jag legat hemma i tre dagar pga maginfluensa. Jag kommer köra minst ett simpass per vecka, kanske öka något sista månaden. Samtidigt kör jag löpträning. Hade velat köra två pass i veckan, ett distans och ett intervall. Senaste veckorna har det blivit två pass/v så det ska npg fungera. Jag har fått upp farten till under 6 min /km de senaste veckorna och hållt det. Veckans träning blir löpträning hem från jobbet, 5 km intervall, tis eller onsdag. Simning (tors eller fre?), och helst distans löpning i helgen i skog och backe. Kanske ett simpass på söndagen med om vi ordnar barnvakt åt...

Idag summerade jag mina simpass sedan jag bestämde mig för att göra tjejklassikern. Totalt har jag simmat 25 km. Nu är det bara en gång kvar på crawlkursen. Igår var vi bara fem stycken på kursen så det blev mycket simning och väldigt bra övning eftersom vi kunde öva specifikt på vissa delar. Nästa vecka är sista gången så då gäller det att suga in de sista tipsen. Ikväll blir det ett pass till, samtidigt som dotterns simskola.

Ja, nu har jag provat rullskidorna för första gången. Vi tog en gemensam runda då jag cyklade med barnen först. Efter ett lek-stopp med mackor så åkte jag rullskidorna hem. 5 km blev det och det kändes riktigt bra. Jag trodde att det skulle vara mer ostadigt. Två gånger har jag även lyckats hålla tempot i löpningen med. 6 min/km är mitt mål på platt mark och ca 5 km. Två rundor hamnade jag på under 6 min på 5-5,5 km. Det är jag nöjd med. Jag tror dock inte jag kan hålla det tempot på Lidingöloppet men det gav en bra push för mig. Idag simmade vi. Det blev 1 000 meter på 24 min, mestandels crawl. Vi var iväg hela familjen så då blir det kortare pass.Senaste tre veckorna har det bara blivit ett simpass i veckan eftersom jag har varit på gymmet och löptränat med. Det är svårt att klämma in mer än tre pass i veckan med familjelivet. Nu är det sängen som gäller, så jag kan samla kraft till morgondagen.

Igår var vi iväg nästan hela dagen. Vi körde till Löddeköpinge och Landskrona. Hem kom vi med en våtdräkt och två uppsättningar rullskidor. Jag och sambon kunde ha samma storlek så vi valde att bara köpa en. Vi ska ändå inte simma samma dag. På rullskidscenter i Landskrona kunde vi testa olika rullskidor i ett blindtest. Det var ändå svårt att känna vilka som passade mig bäst. Vi åkte inte så långt på varje skida och det är säkert stor skillnad på att åka flera mil och att testa ett varv på parkeringen. Men nu kan vi börja rulla med!

I helgen har vi åter igen varit på crawlkurs. Jag kommer missa kommande tre tillfällen så nu är det bara en eller två gånger kvar. Egentligen är det bara små detaljer kvar som jag vill lära, simma kan jag nu. Förra söndagen var jag och simmade 1500 meter medan tösen hade sin simskola och jag crawlade hela sträckan. Jag ska tida mig nästa gång så jag vet vilket tempo jag håller nu i crawl. Igår var jag ute och sprang min första 8 km runda i terräng. Jag var ute 7 kmtidigare i veckan och det kändes bra. Jag lärde mig nu att tempot är väldigt mycket lägre i terräng... Jag tror att slingan är ganska lik lidingö så jag kommer öka den till 1 mil inom 2 månader. Så kan jag tida mig där med.

Nu är vi hemma igen efter en vecka i Sälen. Det blev totalt 6 pass, mellan 2 km (första passet) och 10 km per pass. Mitt mål var att ha åkt stäckan för tjejvasan innan hemfärd och jag lyckades faktiskt åka 3,3 mil totalt så det gick! Sista dagen åkte vi 1 mil för att känna på hur det kändes och det kändes bra, men jag var trött efter. Jag känner att jag tar i med rätt muskler och blir inte trött i armarma, det är alltid en god start. Kul var det kan jag lova! Nu blir det rullskidor resten av träningen, inte lika roligt men det är ett måste i detta snöfattiga landskap. Jag kollade på Vasaloppet på tv, det såg inte så kul ut med varmt väder, bristande underlag och vattenpölar. Tjejvasan är sista chansen att klara skidorna så jag funderar på att istället åka Kristinaloppet, eller båda. Om jag klarar Kristinaloppet så seedar jag mig i Tjejvasan och dessutom blir det ett bra träningspass innan. Risken för att sjukdom ska hindra mig minskar såklart med om jag har två chanser. Inget är best...

Nu är vi igång och lär oss längdskidåkning. Vi kommer åka varje dag denna veckan hoppas jag. Igår var första testen men eftersom barnen var med och tiden sprang iväg så blev det bara en testrunda på 2 km. Idag var vi ute 5,7 km i något kuperad terräng. Det kändes bra, men det var jobbigt. Det känns naturligt och kul att kämpa på men jag måste nöta tekniken ordentligt känner jag. Imorgon ska vi ta en morgontur så jag hoppas på 5 km då med. Mitt mål är att ha åkt minst 3 mil innan vi åker härifrån.

Förra veckan  kände jag mig bättre så nu har jag kommit igång med träningen igen efter sjukstugan. Idag var det dags för simning. Det blev 2 000 meter på 55 min utan att vila, vilket jag känner mig helt nöjd över. Förra veckan simmade och ungefär lika långt men då pausade jag lite mellan varven. Jag varvade crawl och bröstsim. Ena stunden känner jag mig som en fisk i vattnet och nästa känner jag mig som en fisk på land. Jag tycker det är svårt att få tekniken att sitta med armar, andning, pendlingen och att titta bakåt. Jag tittar för långt fram så det bromsar och jag har armarna lite för raka i armtagen. Det finns mycket att öva på men vi har ju 6 träningstillfällen kvar. Får se då om jag är ett hopplöst fall. Om två veckor är det dags att ställa mig på skidor för första gången. Det ska bli enormt spännande!

Nu har vi haft ytterligare en lektion i crawl och i söndags simmade jag medan dottern hade simskola. Det som är svårt nu i början är att få kraften i armtagen och att få andningen att bli rätt. Jag vet inte om andning blir lättare när förkylningen släpper men det hoppas jag. På söndagen körde jag mest teknik och det kändes som att jag lärde mig en del. Jag längtar redan till nästa kurstillfälle.

Idag startade crawlkursen. Det var väldigt roligt och jag tror inte att det kommer bli problem att kunna crawla på Vansbro. Kursen är vid 10 tillfällen, 1,5 timme per gång så det blir en del övning. Sen får det bli rena simträningar däremellan och efter. Jag har fått en dunderförkylning som har pågått i snart 2 veckor. Jag har varken känt lukt eller smak på en vecka och det har satt sig i bihålorna och öronen. Jag gick lock förra söndagen och det har ännu inte släppt. Jag hoppas att det går över snart så jag kan fortsätta min träning inför utmaningen.

Denna veckan har jag gått på två pass yoga wellness. Det var tillfällig julgympa men det kommer nog att finnas som alternativ till våren med. Det kändes jättebra, som om det faktiskt kan hjälpa att utveckla möjligheten att förbättra mig i löpning, simning mm i och med att jag t ex blir mer rörlig. Jag vet inte om jag kommer hinna med det också till våren men det vore bra om jag kunde det, tror jag. Det blev en kortare löprunda därefter och det kändes bra. Jag var ju ordentligt uppvärmd. Det var en utmaning på Facebook också denna veckan "alla vi som springer på nyårsafton". Jag antog utmaningen direkt och sprang faktiskt hela 8 km. Mitt längsta hittills. Tidigare har jag legat på ca 6 km. Nu har vi bokat stuga i sälen så vi ska öva längdskidor en vecka denna säsongen minst. Vi var inne och kollade på sportaffären men det är en djungel med alla skidor, bindningar, pjäxor, rullskidor och ländskidåkningskläder. I sälen ska vi hyra utrustning men sen måste vi ju köpa. Vi får ...