minklassiker

Smått panik över halvmaraton = distanspass Jag ska öka mina löpturer och komma igång med intervall. Intervaller väntar till efter skidorna eftersom jag inte får in så många pass. Min puls ligger i genomsnitt på ca 177 slag/min när jag springer en normalrunda (max 187), så jag känner att jag måste öva på att springa med lägre puls. Idag körde jag med pulsmätare. Det blev 12 km på ca 1.20. Ett lugnt tempo och jag lyckades hålla en något lägre puls på genomsnitt 165 (max 176). En bra början. Det kändes väldigt bra konditionsmässigt men jag märkte av höften lite. Asfalt är inte min favorit...

Har jag berättat att jag blivit övertalad att springa halvmaraton i vår? Det är den 23:e april som gäller och då springer vi Womens health Marathon i Stockholm. Det ska bli så kul! Det kanske inte var så mycket till övertalning, utan mer frågan om jag skulle med och eftersom jag ändrat till inställningen "varför inte?" så anmälde vi oss och boka flyg upp till storstaden fre-sön. Det återstår att se hur mycket shopping vi orkar med på söndagen efter. Nästa "varför inte?" kommer bli swimrun i sommar. Vi har ännu inte anmält oss men eftersom jag ska springa 21 km i april, 30 km i september (Lidingöloppet) och simma 3 km i juli (Vansbrosimningen) så finns det inget bättre år att klämma in ett swinrun i slutet av juli. Särskilt inte när det är på hemmaplan. Som alla andra träningsformer så måste vi skaffa utrustning i form av kortärmade våtdräkter som går bra att springa i. Vi ska ju, om vi anmäler oss, ta oss 23 km över och mellan kobbar och skär. Det är inte grati...

Idag hade jag yoga på schemat. Det känns så bra i kroppen efteråt och jag märker verkligen att det behövs och gör nytta. Ett riktigt bra komplement till resterande träning. Den 23:e april ska jag och en kompis springa halvmaraton i Stockholm. Jag springer inte så ofta nu när skidorna står i fokus men jag jag håller konditionen uppe så det borde inte vara några problem att byta över till löpträning igen efter skidorna. Jag ska försöka köra skidor två ggr/v och löpträning två ggr/v nu tills tjejvasan. Jag måste bara få upp sträckan, för tillfället ligger normalpasset på 8 km och de längre passen på strax över milen, så dessa måste utökas. Det är alltså tre månader till 2,1 mil. Jag måste satsa på att klara 2 mil om två månader och 1,5 mil om en månad. Det borde ju inte vara några problem om höften och vaderna håller!

Idag körde vi distanspass. Det finns nu spår på 1700 meter så det är roligare är från början när det endast var 400 m spår. Jag körde 21,6 km på 2 h 14 min. Jag är väldigt nöjd med tempot och jag höll samma tempo första som andra milen. Det ska inte vara några problem att köra 3 mil om tre veckor, det är ju vara en liten bit till. Det är skönt att ha testat på ett länge pass. Jag kanske tom kan satsa på tid, men än så länge är målet att klara det. Men vem vet, det kanske uppgraderas om någon vecka?

Igår var vi och tränade ett pass. 1,4 mil blev det denna gång. Jag körde milen på 1.05 men på loppet tror jag att det tar lite längre tid i genomsnitt. Tröttheten efter två mil tar sitt och så lite vila. Jag satsar på att klara det på 3 h 45 min. Det beror ju mycket på väder och vind med såklart! Imorgon kör vi nästa pass. Det blir inbokade barnvakter hela tiden känns det som men det är inte långt kvar så vi får kämpa på nu. På helgerna är ju barnen med men det blir 1-2 ggr i veckan som vi får be om hjälp. Jag ska lämna in på vallning innan Kristinaloppet. Vi har hyrt boende en timme ifrån så sambon ska köra bort kvällen innan. Se har öppet till 24 på fredagen så det ska vi hinna.

Usch vad tiden går fort! Det är fyra veckor kvar till Kristinaloppet idag. Jag har åkt två riktiga pass på skidor, en mil per gång. Imorgon ska vi iväg igen och sen på tisdag. Denna veckan har jag åkt på vinterkräksjukan... Ett bakslag i träningen. Barnvakt var fixad tisdag och onsdag och just de dagarna låg jag nerbäddad. Men imorgon ska vi köra igen. Jag övar ännu teknik. Den sitter inte. Fram med höften, ta hjälp av kroppsvikten i stakningen och tyngdöverföring måste jag öva på. Jag kan sätta i stavarna och håller dem någorlunda rätt iaf. Alltid något. Jag ska försöka åka minst två mil på ett pass innan loppet och med tanke på att det ser ut att bli tö nästa helg så får jag ligga i med träningen. Heja heja!

I torsdags var spåren redo för åkning och vi var iväg på karlsnäsgården på skidskola. Det var kul att äntligen stå på snö. Dessvärre har jag inga skidor än. Jag har köpt men de är inne på grundvallning så jag fick låna. Det gick bra det med.  Idag körde vi en heldag i spåret. Jag åkte en mil och är nöjd med det. Barnen ville också prova och självklart fick de det. Nu hoppas jag att jag får mina skidor i början på veckan och att jag hinner åka lite innan snön smälter bort igen.