minklassiker

Snart är det dags för barnkalas och inbjudningkorten är fixade. Tanken var att köra runt med dem men jag slog två flugor i en smäll och sprang runt istället. Härliga 7,5 km med 6-min tempo. Jag ska försöka sänka tempot för att ta längre distanser men det är svårt. Nu är jag inkörd i tempot så jag får öva helt enkelt. Intervall-passen har varit helt bortprioriterade nu efter loppet men jag läste en blogg, imarunner.se , med ett pass som jag bestämt mig för att testa nästa gång.

Idag var jag på ett yoga-pass med triatlonklubben. Det känns riktigt bra. En perfekt träningsform att ha med i träningen men tyvärr hinner jag inte med det varje vecka. Jag var på ett par pass runt jul förra året och kände samma som nu, jag borde ge det tid, det skulle säkerligen förbättra både löpning och simning. Alternativt kan vi köra lite övningar hemma, istället för att ha pass att försöka få in i vardagspusslet. Jag tror nog jag kan få med hela familjen på ett pass här hemma varje vecka, men det återstår att se.

Ja, hur får man ihop det egentligen? Hur hinner man med allt? Ja, det är inte alltid så enkelt kan jag lova. Det kräver vilja, planering och samarbete. Nu när vi ska köra rullskidor så vill vi gärna köra lite tillsammans. Vi har sådan tur att min mamma kan hjälpa oss med barnen en dag i veckan så att vi kommer ut. Jag hämtar barnen och lagar mat. Sen efter vi har ätit kommer mamma medan vi kör en runda. Visst det är mörkt men det får man acceptera. Vi får köra på upplyst bana med reflexvästar. Jag har 5 km till jobbet. Det är en perfekt löptur för mig. Så jag springer och hämtar barnen på dagis/skola. Om sambon hämtar så kan jag springa en extra runda via skogen, då blir det 8 km. Det krävs att jag åker buss eller samåker till jobbet bara. I vanliga fall cyklar jag. Jag kör 1-2 löpturer per vecka. När barnen lagt sig är det fritt fram att träna. En löptur på kvällen är härligt! Däremot gillar jag inte asfalt, vilket är svårt att undvika eftersom vi saknar upplysta banor i området...

Nu är det all-in som gäller med rullskidorna. Jag har åkt två gånger innan så allt är nytt. Idag körde jag en teknik-runda på ca 5 km. Jag övade på att sätta stavarna rätt och arbeta med magen. Jag övade också på att ramla, dock ofrivilligt. Två gånger besökte jag cykelbanan på nära håll och kom hem med lite småmärken här och var. Detta är nog den träning som kommer göra ondast...

Innan den aktiva träningsfasen för löpträning hade jag normalpass på 5 km, 32 min, 1-2 ggr per vecka. Inga intervaller men några lite längre pass på 7 km hade jag kört tidigare under året. Aktiv träningafas: 2 månader Antal pass per vecka: 2-3 Totalt löpsträcka: 17 mil Total träningstid: 18,5 timmar Resultat: Lidingö tjejlopp på under en timme

Nu är anmälan gjord även till Kristinaloppet. Tjejvasan är anmäld sedan innan men jag vill gärna ha en säkerhetslina gällande skidorna när det går. Det är ju så väderberoende. Ännu har jag inte anmält till tjej-vättern. Helst skulle jag vilja cykla med någon annan eftersom det tar några timmar att ta sig runt. Sambon ville simma vansbro igen nästa år så när han anmälde sig passade jag också på. Även lidingöloppet är anmält till 2016. Oups! Jag funderar på att cykla Vättern med sambon med men jag har inte bestämt mig. Jag tänker mig att träningsrundorna kommer vara upp mot 10 mil ändå så då borde jag kunna cykla på lite mer och klara 30. Tjejvättern är en vecka innan så då blir det mer som ett vanligt långt träningspass inför vättern. Men inget är anmält än. Vi är med i Karlshamn triathlon och de kör cykelrundor på lördagar mellan 9-10 mil. Det är perfekt för övning till våren, dels för grupp och dels för sträcka.