minklassiker

Idag har vi KM i klubben. Jag har bara testat triatlon en gång i somras men inte på tävling. Jag tänkte inte att jag skulle vara med, jag känner mig lite för osäker. Men jag har min nya strategi att inte säga nej till utmaningar. Därmed har jag inget val så idag blir det debut. Det ska bli väldigt roligt att testa. Vi kör det inomhus på korta sträckor så att klara det är inga problem. Jag vet inte alls vilket tempo jag ska hålla på cyklingen men det visar sig när det väl gäller. Nu ska jag förbereda mig mentalt och se så väskan är ordentligt packad.

Nu när hösten är här så har jag fått igång simningen igen. Vi har anmält oss till swimrun nästa år så nu gäller det att fortsätta träningen. Många som jag pratat med tycker att det är jobbigt att vara tillbaka inne. Själv trivs jag i havet men samtidigt är det skönt att vara i bassäng. Det är lättare med teknik pass och dessutom är det mer socialt. Jag kommer försöka blanda simning, löpträning och rullskidor. Jag som aldrig skulle ställa mig på rullskidor igen. Jag kommer troligen att köra antingen engelbrektsloppet eller vasaloppet, vilket det blir har jag inte bestämt än.

Efter att jag kört en tävling så behöver jag alltid vila några dagar. Trots att det är härligt med träning så är det också härligt med några dagars vila att se fram emot. Det brukar inte ta så många dagar innan kroppen säger ifrån att det är dags att träna igen. Denna gången blev jag riktigt trött i vaderna och kände lite värk i höften under loppet. Nu har träningsvärken släppt så jag gav mig ut på en liten runda för att känna efter. Det blev 6 km och det känns hyggligt med tanke på att jag sprang 4 kuperade mil i lördags.

Igår var det dags. Jag var så nervös dagarna innan. Magen knöt sig när någon nämnde ordet "imorgon" eller när jag såg bilder från loppet och förberedelser. Jag la till Lidingöloppet på insta för att få motivation men jag blev bara mer orolig. Jag började dagen med en lugn frukost med havregrynsgröt, gjorde mig redo och tog t-banan på min resa mot start. Vi gick direkt till starten för att vara på plats i god tid. Det var ändrat i år med startfållorna och det fungerade smidigt. 13.30 gick starten. Första 15 var lättare att springa men psykiskt jobbigt. Efter dessa km var det närmare mål och det kändes genast mycket bättre. Jag stannade på alla vätskestationer. Jag hade världens bästa hejarklack på flera ställen som gav mig extra energi. Efter 24 km var det tungt. Jag hade ont i höfterna och vaderna var trötta, men jag var ju nästan framme! På ren vilja gick det. Jag gick i tre backar och samlade energi. De är branta och det var skönt att vila sig lite. När målr...

Tanken var att inte köra något långpass såhär veckan innan loppet men så får det bli. Jag har inte tränat så mycket som jag hoppats på så jag funderar på hur det kommer gå. Oron blev värre när startbeviset damp ner i brevlådan. Jag har sprungit 23 km som längst. Det blev Har blivit några långpass. Mina normalpass/kortplass är nu 8-9 km. Jag ska tänka positivt! Men jag har mina tvivel. Eftersom jag inte kan träna mig till bättre form till loppet så får jag träna psykiskt istället. Heja mig!

Jag har ju anmält mig till Lidingöloppet om en månad och funderat fram och tillbaka ifall jag ska springa eller inte. Egentligen har jag nog aldrig tänkt att jag inte ska springa men eftersom sambon inte kan pga skada så kändes det långt att åka för bara mig. Nu har jag nog bestämt att jag ska ge det ett försök. Varför inte? Igår sprang jag 22 km, det var jobbigt men det gick. Jag hinner med två långpass till innan loppet och sen är det intervall/backintervall för resten, blandat med myspass som jag springer utan krav. Samtidigt som jag kände mig trött igår så kände jag att jag faktiskt bara hade mindre än en tredjedel kvar av sträckan, och det borde ju gå bra. Jag har ju ändå sprungit 56 mil i år så jag har ju lite spring i benen att ta av.

I helgen körde jag min andra tävling i swimrun. Det är så roligt! En fantastisk träningsform. Ca 11 km löpning och 1 400 m simning runt öarna i Karlskrona. Starten gick 12.15 och det tog oss 1 h och 33 min och vi kom på en 5:e plats. Det är vi väldigt nöjda med! Vår målgång blev fotad (bild lånad av karlskrona swimrun). Nästa utmaning är Lidingöloppet, om jag känner mig redo för det när dagen kommer.

Man skulle kunna tro att jag har lagt mig på soffan iom mina dåliga uppdateringar men så är inte fallet. Swimrun-tävlingen gick bra, det var fantastiskt roligt! Vi kom i mål på ca 4 h 40 min, trötta men glada. Det var helt klart det jobbigaste jag någonsin gjort. I helgen kör vi igen men det blir kortare. Andra träningsnyheter är att jag sprang halvmara igen förra veckan och slog min tid med 10 min! Total tid 2 h 11 min. Det är jag helt klart nöjd med! Planen är att köra tre löppass per veckan; intervall, distans och långpass. Intervaller kör jag 5x5 min på 5.30, jogg 2 min mellan. Distans ca 12-14 km och distans 130 min (+5-10 min per vecka). Sen får jag se om jag känner att jag klarar Lidingöloppet eller inte. Jag hoppas jag fixar det men orkar inte kroppen så lyssnar jag.

Idag står det swimrun på schemat. Vi ska köra en bit av banan som är på tävlingen nästa helg. I veckan blir det två lättare pass för att arbeta samman laget. Jag bytte medtävlande förra veckan pga skada och vi behöver känna efter hur vi ska köra. Jag har påbörjat ett träningsprogram inför Lidingöloppet. Det blir minst tre löppass per vecka. Ett distanspass på 1 mil, som kanske ökar något längre fram, ett intervallpass och ett långpass. Intervallen körde jag i fredags och det gick riktigt bra. 5x5 min i 5.15-5.30 tempo med 2 min jogg mellan. Det kändes riktigt bra. Igår körde vi långpass på 110 min i terräng. Det återstår att se vilken ork som finns kvar i benen inför dagens morgonpass vid 9.30. Nu blir det en stadig frukost!

I helgen styrde bilen norrut. Jag hittade en kampanj på Best Western i Ludvika, boende inkl pastamiddag och frukost för 525 kr/pers. Vilket kap! Efter frukost rullade vi mot vansbro. Vi hade ett härligt väder och gott om tid. Väl framme var allt så himla bra ordnat även i år. Vilket fantastiskt engagemang från alla funktionärer. Parkering fungerade super och bra med skyltar. Efter en smidig nummerlappsutdelning gick vi mot start som var planerad 12.03. Jag startade bland de sista i mitt led. Jag vet inte varför jag inte ställde mig längre fram, det hade varit en fördel. De flesta simmade bröstsim så jag gick kryssa lite mellan dem. Det var varmt i vattnet, 17 grader. Jag missade helt skyltarna som angav hur långt jag simmat så helt plötsligt kom hörnet upp mot västerdalälven och jag hade bara 1 km kvar. Jag känner att jag höll ett bra tempo. För att simma snabbare måste jag fila på tekniken mer. Jag simmade i mål på 58 min och 18 sekunder och det är jag nöjd med. E...

På lördag är det dags för Vansbrosimningen. Jag har sett fram emot detta så mycket, det ska bli så kul! Jag har gått ow-kurs nu i fem veckor så jag har hunnit träna en hel del, totalt 37 träningspass i år. Idag var det sista passet och det avslutades med 14 grader i vattnet. Det var kallt men det gick bra att simma ändå. Tänka sig :) Om tre veckor är det swimrun. Min andra hälft har skadat sig så jag letar ersättare. Jag hoppas verkligen att det blir av, så mycket som vi tränat både löpning, simning och swimrun denna våren/sommaren. Nu håller jag tummarna att någon av mina två reserver kan hoppa in i mitt lag.

Jag har kört första riktiga swimrun-passet. Det har så kul! Att jag inte testat detta innan. Det känns verkligen som den träningen som jag alltid letat efter. Springa på stenar och i skog blandat med att simma ow.  Superkul verkligen! Vi köpte våtdräkt från Wolff-wear. En med öppning fram, korta ben och 3/4 ärmar. Den känns bra att springa i och öppning fram är ett måste! Som sko valde jag icebug seal. De har ett bra grepp på klipporna. Jag har sprungit som längst 8-9 km i dem och de känns bra. Att ha dem på när jag simmar är inga problem. Jag är väldigt nöjd med skorna. Jag längtar redan tills nästa pass men innan dess blir det lite simträning, utan löpning. Man kan inte ha för roligt varje dag ;)

Nu är jag klar med min tjejklassiker. Det har varit en rolig utmaning med mycket nya lärdomar. Jag har lärt mig crawla även om bröstsim hade fungerat fint. Jag har sprungit mer än fem km, till och med halvmaraton har det blivit! Jag har lärt mig stå på längdskidor och för att inte tala om rullskidor som jag tvingade mig ut på trots att jag ramlade några gånger. Utöver allt detta har jag nu lärt mig cykla racer, i grupp och våga ligga bakom andra cyklister. Den bästa upplevelsen var Vansbro. Stämningen, folket och hejaramsorna. Vilken känsla det var! Vasaloppet kommer strax därefter eftersom det är så härligt att stå på skidor och även här gjorde omgivningen väldigt mycket för upplevelsen. En summering av hela mig träningsperiod kommer här: Total träningsperiod: 17 månader Totalt antal pass: 246 st Totalt antal tränad sträcka: 1 620 km Total träningstid: 207.45 timmar Total förbrukning: 102 499 kval All träning har gjort loppen till härliga utmaningar som jag kunnat njuta av....

Igår cyklade jag mina 10 mil med start i Motala. Det var molnigt och lite blåst. Vindjacka/väst eller dyl var ett måste för mig. Jag letade ryggar så gott det gick för att spara kraft i motvinden. Jag stannade på de första två depåerna men skippade den sista eftersom det bara var strax över två mil kvar och jag hade kraft kvar. Jag åt bulle och drack blåbärssoppa. Och så hade jag energidryck med mig. Jag hade energi till hela rundan, ända in i mål där sambon stod och hejade med en blomma i handen. På eftermiddagen kom solen fram och efter 4 timmar och 7 minuter så rullade jag in i mål. En cykelrunda och tjejklassiker var fixad!

Jag har summerat inför även denna tävling. Total cykelsträcka: 40 mil Total tid: 17 timmar Aktiv träningsperiod: 2 månader Längsta sträcka: 10 mil Mål tjej-vättern: 4.15 timmar

Denna veckan blir det inte många pass. Jag simmade ow i måndags, en timme teknik. Jag tycker att det ger en hel del, trots att jag simmat en del sedan starten förra året. Små justeringar och tips kan göra att jag orkar desto längre på både Vansbro och swimrun. På fredag åker vi upp till Motala och bor på hotell över natten. Då kan jag komma utvilad till starten, med lagom mat i magen. Dessutom slipper vi köra vid 4 på morgonen.

Jag fick lite ångesti torsdags över att jag ännu hade körtänkt mer än 6 mil på cykel under ett pass. Triatlongruppen skulle köra ett pass på 10 mil så barnvakt ordnades och kl 9 igår stod jag och sambon redo. Han valde snabba gruppen med 30+ i rullsnitt och jag den lite långsammare på 27-28 i rullsnitt. Innan jag jag kört 4-6 mil med 25 i snitt så det blev en utmaning må jag säga. Runt kom vi, med fikapaus efter 7. Total cykeltur 3 h 45 mil, total sträcka 10 mil. Jag lärde mig flera saker. - Jag kan komma loss från pedalerna när jag håller på att ramla (fick testa två gånger) - Jag måste äta oftare. Nu kom jag inte åt energin under turen så jag var helt slut vid fikan. Jag ska få låna cykeltröja och/eller väska fram på cykeln - Drick drick drick! Blanda energidryck i flaskan som jag kommer åt - Min kropp orkar!!!!

Badet har stängt denna veckan så det har blivit träning i sjön denna veckan. Det är minst 17 grader, varmt och skönt. Förra året hade jag inte sagt detsamma tror jag men nu kändes det varmt. Två gånger har jag kört och det kändes bra båda passen. Lite panik första stunden men det gick över fort. På måndag börjar jag en OW-kurs i havet. Det är nog inte likan varmt och gott men jag får öva på kallare temperatur iaf. Alltid något. Så är jag förberedd inför Vansbro i juli. Det ska bli så kul! I torsdags körde vi ett pass gruppcykling. 5,8 mil denna gången. Distansen ökar men jag tror inte att jag kör något 10 mils pass innan tjejvättern. Men vem vet, jag kanske ångrar mil och cyklar på i träningen?

Denna helgen har jag hunnit med en hel del. Ett långpass i lördags på 16 km och cykel samt simning idag. Jag cyklade själv för första gången. Det blev en kort runda, 2,5 mil på en timme. 25 km/h är ett lagom tempo och håller jag det så klarar jag tjej-Vättern på 4 timmar. Dock räknar jag med lite paus och emellanåt lägre tempo men mellan 4-4,5 bör jag klara av. Mitt längsta pass är hittills 5 mil. Totalsträckan som jag cyklat är 22 mil. Jag har alltså inte så många mil i benen. Än. Sambon testade sjön idag. Knappa 15 grader. Jag väntar in lite mer värme men snart blir det simträning i sjön. Vem vet, kanske i veckan som kommer.

Jag och sambon sprang blodomloppet tillsammans igår. Kvalitetstid! Vi höll jämt tempo hela vägen och sprang i mål på samma tid 55.49. Mitt personbästa på milen. Jag kollade upp när jag sprang milen första gången. Det var i augusti förra året och då sprang jag på 1.09. Tänk att jag förbättrat tiden med ca 13 minuter på nio månader. Dessutom hade jag krafter kvar. Det är ju helt fantastiskt!

Ikväll körde vi ett pass på cykeln i grupp. Det är inte riktigt min grej. Jag är alldeles för ovan och osäker. Men 5 mil kom vi på 2.10 så det är jag nöjd med. Efter rundan var jag trött psykiskt. Dock hade jag kraft kvar i kroppen så 10 mil ska nog inte vara några problem. Jag hoppas på solsken under Vättern nu. Så härligt!

Idag startade jag dagen med ett härligt löppass. De kortare sträckorna springer jag i icebug-skorna och distans i de vanliga. Jag försöker lägga så mycket av sträckan i skog, särskilt om jag kör icebug. Idag blev det en kort runda på 8 km i härligt vårväder. "Hitta ut" har kört igång i stan. Så roligt! Nu har jag nya mål när jag är ute och springer. Idag hittade jag två nya på morgonrundan.

Min förkylning är borta och träningen är igång igen. Jag simmade ett lugnt pass igår, 1500 m. Nästa pass blir högre tempo.  Idag tog jag en löprunda med mina icebug-skor. Det känns annorlunda men jag ska nog vänja mig. 6 km kändes som en riktigt kort pass jämfört med helgens lopp. Nu återstår att se hur det känns att simma med skorna.

21 km. Det är ofattbart. JAG har sprungit ett halvmaraton. Jag! Jag är så nöjd över prestationen. Jag höll ett bra, lugnt tempo och sprang efter farthållare som fanns. Mellan 2.19 och 2.29. Det kändes bra till största delen. Höften kändes inte alls till min stora förvåning. Däremot hade jag sjukt ont i framsida lår de sista 5 km. Men jag tänkte "5 km är inte så långt, bara en kortsida kvar" och matade på. Sista km hade jag ork kvar och ökade tempot. Det kändes som att jag flög fram på mina onda ben. Konditionen satt men lårmusklerna hade mått bättre av mer löpträning. När jag väl kom i mål kändes det sååå bra! Benen värkte och jag var trött men jag hade klarat det. 2 timmar 20 min tog det. Jag är väldigt nöjd med tiden. Idag har jag haft enorm träningsvärk i låren. Vaderna gör sig påminda och rumpan.  Jag kan bara gissa hur det känns imorgon när jag vaknar....

I söndags sprang jag min snabbaste mil, nytt på! Det kändes ju toppen inför denna vecka då jag skulle ta det lugnare. Lugnare har det blivit. Jag har inte ens cyklat till jobbet. Istället vaknade jag med förkylning och halsont i måndags. Idag är halsen bättre men jag håller tummarna för att förkylningen lägger sig ordentligt till på lördag. Då är det dags. Halvmaraton!

Idag kom våtdräkten som jag beställt. Jag valde en SEAL R9X unisex från Wolff-wear. Den satt som en smäck! Jag beställde också dragbälte och calfs. Nu väntar jag in värmen i sjöarna innan simträningen utomhus sätter igång.

I lördags körde jag sista distanspasset innan loppet den 23:e. Nu kommer jag bara köra lugnt med löpträningen och komplettera med lite sim, cykel och styrka. Målet var 2 timmar och jag kom 18 km. Rätt tempo för loppet, 6.40. I det tempot så kommer vi i mål på 2 timmar och 20 min. Jag hade ganska ont i höften de sista 8 km men det har gått över nu. Min kropp är inte van vid distans än. Konditionen klarar jag men jag är för svag i kroppen, så höften tar stryk. Jag får fortsätta träna, både löpträning och styrka, så kroppen håller för allt jag anmält mig till.

Denna veckan har det blivit två simpass. Det första körde vi ett gemensamt pass med intervall. Det var ett härligt pass och blir alltid lite mer effektivt när vi kör i grupp. Insim 200 m 6x50 meter, med hastighet snabb, medel, lugn i två omgångar 6x100 meter snabbt 100 fritt 2x 200 meter lugnt/medel 100 fritt Det andra passet körde vi uppvärmning 200 och sedan teknikpass med fem olika övningar. Vi körde några 100 och avslutade med 200. Det är lagom en fredagmorgon innan jobbet. Eftersom jag simmade på morgonen igår så skulle jag inte springa. Gjorde det förra fredagen och då var jag väldigt trött under löpningen. Jag körde istället ett kort testrunda med de nya skorna, mina icebug zeal, som jag ska köra med på swimrun. Risken är att jag får träningsvärk av skorna om jag kör ett normalpass, vilket jag inte vill då jag kör sista distansen inför halvmaraton på söndag. Skorna kändes bra, lite annorlunda från mina vanliga skor. Jag får flytta in i dem om två veckor. ...

Jag måste träna upp bålen. Det kommer ge så mycket i alla träningsgrenar. Allt ger lite bålstyrka men jag har varit dålig på rena styrkepass. Jag körde ett pass i veckan. Använde boll för att komma åt små muskler i övningarna. En övning kändes särskilt bra. Ligg med nacke/axlar på bollen och tittar upp i taket. Benen i 90 grader och fötterna i golvet. Spänn magen! Tänk att naveln ska spänna inåt/nedåt och bålen/rygg/lår är i rak linje. Sträck ut armarna som ett kors och hitta balansen. Sträck sedan ut ett ben i taget, så att benet är i rak linje med kroppen. Håll ett par sekunder för att återgå till utgångsläget emellan.

Idag känner jag mig helt slut. Jag simmade i fredags innan jobbet och sprang hem efter jobbet. I lördags cyklade vi premiärturen, 3 mil blev det, och idag hade jag distanspass på schemat. Varför välja liksom ;) Jag hade för snabbt tempo på löpningen idag, så jag måste försöka få ner det tills loppet om tre veckor. Körde 15 km, delvis asfalt, delvis terräng. Efter stretch och dusch låg jag i soffan resten av kvällen. Nu ska det bli riktigt skönt att krypa ner i sängen och sova gott.

Idag kom skorna vi beställde till swimrun, ett par icebug. Jag ska känna lite på dem innan jag bestämmer mig. Storleken var bra men det är så ovant från vanliga löparskor.

Efter en påsk med god mat och därtill förkylning så ville benen ut och springa idag. Jag hade gärna lagt mig på soffan när jag hörde att det började regna men har jag sagt att jag ska springa halvmaraton då får benen bestämma. En kort, men snabb runda blev det och nu ska det bli skönt att krypa ner i soffan.

Då har jag testat lite cykling med. Satte på SVT-Play och trampade igång. Min cykel är inte monterad men vi är ganska lika i storleken, jag och sambon, så jag lånade hans cykel. Barnen sov och vi var själva hemma så 30 min på altanen var helt ok tycker jag. Alltid något.

Jag har kommit igång med simträning igen. Tydligen är swimrun-tävlingen ca 6 km simning och 17 km löpning i terräng så jag behöver alla simpass som jag kan få ihop. Vi ska alltså simma långt! Passet igår körde vi tillsammans så jag försökte ligga strax bakom. Det gick bra, dock kom jag lite efter på sista 100 i sista etappen men i övrigt hängde jag på. Passet var: 200 uppvärmning 50x4 teknik 400x3 100 fritt 400x1 250 avslutning

Åh vad kul det är när jag får ihop ett löppass med en god vän. Idag var vi ute tillsammans en runda och hann med en hel del prat på köpet. Ett lugnt tempo, en härlig runda. I söndags körde vi distans. 18 km blev det och det kändes bra! Det kommer gå bra att springa halvmaraton om en månad!

I söndas körde jag ett distanspass. 15 km blev det i lugnt tempo. Härligt! Det kommer nog att gå, kanske inte så snabbt men jag klarar nog 2,1 nästa månad. Jag fick inte ont i höften och bara lite träningsverk. Nu gäller det att springa vidare, men först simpass imorgon med sambon.

Det är inte långt kvar, 5 veckor för att vara exakt. Ärligt talat har jag inte hunnit träna löpning som jag önskat, men jag ska göra mitt bästa dessa sista veckor. Jag behöver ju bara springa halvmaraton en gång :) Denna veckan har jag kört ett kortare löppass, 5 km och ett intervallpass. Dessutom har vi simtränat en gång, det måste jag få igång varje vecka. Det var länge sen jag körde intervaller. Jag joggade uppvärmningen med dottern. Hon fick cykla med mig en kvart innan jag gav mig av. Så fick hon också lite träning. Kommunen håller på med en motionsslinga i området och det är nästan klart men bara ena halvan är upplyst än så länge. Igår var det ljust ute så då kunde jag springa hela. Lyx att ha det så nära huset. Imorgon blir det distanspass. Det är så fint väder nu så jag kommer nog njuta av rundan.

I lördags gjorde jag det! Jag åkte tjejvasan.   Jag förberedde med gröt i magen och mellanmål en timme innan start. Jag tejpade händerna för skavsår och satte skoskavsplåster. Starten gick 11.15. Jag var ganska långt fram i startledet men det var trångt och sakta tempo upp till oxberg.  Första milen gick väldigt lätt. Jag hade bra glid och vädret var så bra det kunde vara. Soligt, någon minusgrad och natten hade varit kall.  Andra milen var inte heller allt för jobbig. Lite backar att vila i och det var något glesare mellan deltagarna.  Efter Eldris kändes det som jag nästan var i mål. Bara 9 km kvar och jag hade mycket ork kvar. Lite energidryck och sen satte jag fart mot mål. När det var 5 km kvar började jag bli trött men jag hade viljan att köra på. Kilometer-skyltarna kändes som att de kom med längre avstånd och sista två km kände jag mig trött. Jag längtade till målet minst sagt. Tillslut såg jag målet! Åh vad underbart! Sambon och...

Sista skidpasset var i Göteborg förra helgen. Därefter har det bara blivit löpträning. Sammanfattningen av träningen är: Total träningstid: 5 månader Aktiv träningsperiod: 3 månader Antal mil på rullskidor: 6,9 mil Antal mil på skidor: 11,6 mil Längsta träningsdistans: 21,6 km Bedömd tidsåtgång: 3 h 30 min Personligt mål: 3 h 15 min

Idag skulle jag springa en runda. En timme eller en mil var planen. Jag valde en ny runda och sprang lite fel. Det blev inte så lite egentligen. Jag sprang och sprang. Tillslut hittade jag en skogsväg som jag såg skulle leda tillbaka. Super med kartan i endomondo! Det var blask och snö, mitt ute i skogen. Inte riktigt vad jag tänkt mig. När jag sprungit 9 km kände jag att jag gärna ville vara nära hem. Jag kunde ringa hem men och be om skjuts men eftersom jag inte visste var jag befann mig så var det ingen mening. Tillslut fick jag se hus och vägen var asfalterad. Efter en kvick titt på telefonen såg jag var jag var. Bara 5 km hemifrån men eftersom jag sprungit i 11 km så var jag inte sugen på att öka mina distanspass från 12 km till 16 på ett bräde. Sambon fick packa in barnen i bilen och hämta mig. Det blev 13,7 km på 1 tim 30 min. Det tempot ska jag kunna hålla på loppet tror jag. Nästa gång väljer jag en väg jag känner till.

Nu har startbeviset kommit i mailen. Jag blir genast nervös, som jag blivit varje gång. Nu är det på riktigt, allvar. Nästa lördag kl 11.15 är det dags! Så spännande!

Det blev en tripp till Göteborg i helgen. Vi bodde på elite i samma byggnad som skidome, så himla smidigt. Vi hann köra ett pass när vi kom dit på lördagen, ett pass på em/kväll och sista passet på söndag morgon kl 7. Sista passet var absolut bäst spår. De tidigare passen var spåren riktigt uppåkta, utan kanter, dåligt fäste och väldigt tungt. Snön slet mycket på skidorna. Men jag fick ändå tre mil i benen och en hel del övning på att diagonala, så jag är nöjd! Innan har det mest varit stakning som jag kört men det var alldeles för tungt för det. En mysig helg med min kära, träning inför loppet, jättegod mat, trevlig personal med lugn och ro. Underbart!

När de skrev att kristinaloppet inte blev av så försvann min träningsglädje. Att jag dessutom jobbat mycket och haft förkylning på gång har inte gjort saken bättre. Idag däremot kunde jag inte komma undan. Jag funderade på att springa hem från jobbet men pga tandläkartid med dottern så krockade planerna. Sambon sa att det var perfekt väder för rullskidor, min syster trodde jag var och sprang när jag missade hennes samtal och så la en vän upp en bild från gymmet. Utan egentligen ork eller lust blev det en runda ändå. 30 min och 5,2 km senare ska jag krypa ner i soffan.

Jaha, då var det klart. Kristinaloppet är inställt 2015. Istället ska vi se över möjligheten att åka längd lör-söndag någonstans i Sverige.  Kanske skidtunneln i Göteborg. Som det kan gå.

Idag hade jag ett planerat löppass, distans, med en vän. Jag har en förkylning på gång och hon vaknade tyvärr med en förkylning i morse så det blev ingen distans tillsammans. Min tanke är att det antingen bryter ut eller går över. Hennes hade ju redan brutit ut så där var det kört.  Eftersom vi redan hade bestämt att vi skulle ut så joggade/gick vi 8 km istället. En riktigt härlig runda trots allt. Inte som planerat men det är alltid trevligt med sällskap! Därefter sprang jag en runda hos mina föräldrar, medan barnen var där och lekte. Vi har en gammal skidbacke i området som jag sprang vid. Jag kunde inte motstå utmaningen att ta mig upp för backen.  Två gånger sprang jag upp. Väl uppe var jag helt slut, hade mjölksyra i benen och en väldigt hög puls. Men skönt var det! Där ska vi köra fler gånger inför Lidingö 2016. Om det blir något Kristinaloppet återstår att se. Ikväll ska de ha möte och besluta om det går att köra tävlingen eller inte pga tö, regn och s...

Om en vecka bär det av norrut. Spåren verkar tyvärr inte vara så bra. Sträckan har dragits om och Engelbrekt kommer troligen vara kortare än planerat. Kristinaloppet är 29 km istället för 30 så där är det nästan detsamma. Tö och regn sätter sina spår. Däremot ser det ut att bli bra spår på tjejvasan, än så länge. Det blir ingen mer skidåkning innan loppet. Yngsta dottern har haft influensa denna veckan och jag har jobbat en massa. Ingen bra förutsättning för sista träningsvecka. Sambon är iväg i helgen. Jag hoppas mamma kan ta barnen en stund på söndag så kan jag ta en lite längre löprunda. 1.15-1.30 tänker jag mig om ingen förkylning bryter ut. I onsdags var det tungt att springa men jag hoppas det är bättre på söndag. Idag körde jag lite styrka hemma. Barnen hjälper till på gott och ont.

Smått panik över halvmaraton = distanspass Jag ska öka mina löpturer och komma igång med intervall. Intervaller väntar till efter skidorna eftersom jag inte får in så många pass. Min puls ligger i genomsnitt på ca 177 slag/min när jag springer en normalrunda (max 187), så jag känner att jag måste öva på att springa med lägre puls. Idag körde jag med pulsmätare. Det blev 12 km på ca 1.20. Ett lugnt tempo och jag lyckades hålla en något lägre puls på genomsnitt 165 (max 176). En bra början. Det kändes väldigt bra konditionsmässigt men jag märkte av höften lite. Asfalt är inte min favorit...

Har jag berättat att jag blivit övertalad att springa halvmaraton i vår? Det är den 23:e april som gäller och då springer vi Womens health Marathon i Stockholm. Det ska bli så kul! Det kanske inte var så mycket till övertalning, utan mer frågan om jag skulle med och eftersom jag ändrat till inställningen "varför inte?" så anmälde vi oss och boka flyg upp till storstaden fre-sön. Det återstår att se hur mycket shopping vi orkar med på söndagen efter. Nästa "varför inte?" kommer bli swimrun i sommar. Vi har ännu inte anmält oss men eftersom jag ska springa 21 km i april, 30 km i september (Lidingöloppet) och simma 3 km i juli (Vansbrosimningen) så finns det inget bättre år att klämma in ett swinrun i slutet av juli. Särskilt inte när det är på hemmaplan. Som alla andra träningsformer så måste vi skaffa utrustning i form av kortärmade våtdräkter som går bra att springa i. Vi ska ju, om vi anmäler oss, ta oss 23 km över och mellan kobbar och skär. Det är inte grati...

Idag hade jag yoga på schemat. Det känns så bra i kroppen efteråt och jag märker verkligen att det behövs och gör nytta. Ett riktigt bra komplement till resterande träning. Den 23:e april ska jag och en kompis springa halvmaraton i Stockholm. Jag springer inte så ofta nu när skidorna står i fokus men jag jag håller konditionen uppe så det borde inte vara några problem att byta över till löpträning igen efter skidorna. Jag ska försöka köra skidor två ggr/v och löpträning två ggr/v nu tills tjejvasan. Jag måste bara få upp sträckan, för tillfället ligger normalpasset på 8 km och de längre passen på strax över milen, så dessa måste utökas. Det är alltså tre månader till 2,1 mil. Jag måste satsa på att klara 2 mil om två månader och 1,5 mil om en månad. Det borde ju inte vara några problem om höften och vaderna håller!

Idag körde vi distanspass. Det finns nu spår på 1700 meter så det är roligare är från början när det endast var 400 m spår. Jag körde 21,6 km på 2 h 14 min. Jag är väldigt nöjd med tempot och jag höll samma tempo första som andra milen. Det ska inte vara några problem att köra 3 mil om tre veckor, det är ju vara en liten bit till. Det är skönt att ha testat på ett länge pass. Jag kanske tom kan satsa på tid, men än så länge är målet att klara det. Men vem vet, det kanske uppgraderas om någon vecka?

Igår var vi och tränade ett pass. 1,4 mil blev det denna gång. Jag körde milen på 1.05 men på loppet tror jag att det tar lite längre tid i genomsnitt. Tröttheten efter två mil tar sitt och så lite vila. Jag satsar på att klara det på 3 h 45 min. Det beror ju mycket på väder och vind med såklart! Imorgon kör vi nästa pass. Det blir inbokade barnvakter hela tiden känns det som men det är inte långt kvar så vi får kämpa på nu. På helgerna är ju barnen med men det blir 1-2 ggr i veckan som vi får be om hjälp. Jag ska lämna in på vallning innan Kristinaloppet. Vi har hyrt boende en timme ifrån så sambon ska köra bort kvällen innan. Se har öppet till 24 på fredagen så det ska vi hinna.

Usch vad tiden går fort! Det är fyra veckor kvar till Kristinaloppet idag. Jag har åkt två riktiga pass på skidor, en mil per gång. Imorgon ska vi iväg igen och sen på tisdag. Denna veckan har jag åkt på vinterkräksjukan... Ett bakslag i träningen. Barnvakt var fixad tisdag och onsdag och just de dagarna låg jag nerbäddad. Men imorgon ska vi köra igen. Jag övar ännu teknik. Den sitter inte. Fram med höften, ta hjälp av kroppsvikten i stakningen och tyngdöverföring måste jag öva på. Jag kan sätta i stavarna och håller dem någorlunda rätt iaf. Alltid något. Jag ska försöka åka minst två mil på ett pass innan loppet och med tanke på att det ser ut att bli tö nästa helg så får jag ligga i med träningen. Heja heja!

I torsdags var spåren redo för åkning och vi var iväg på karlsnäsgården på skidskola. Det var kul att äntligen stå på snö. Dessvärre har jag inga skidor än. Jag har köpt men de är inne på grundvallning så jag fick låna. Det gick bra det med.  Idag körde vi en heldag i spåret. Jag åkte en mil och är nöjd med det. Barnen ville också prova och självklart fick de det. Nu hoppas jag att jag får mina skidor i början på veckan och att jag hinner åka lite innan snön smälter bort igen.