minklassiker

Idag står det swimrun på schemat. Vi ska köra en bit av banan som är på tävlingen nästa helg. I veckan blir det två lättare pass för att arbeta samman laget. Jag bytte medtävlande förra veckan pga skada och vi behöver känna efter hur vi ska köra. Jag har påbörjat ett träningsprogram inför Lidingöloppet. Det blir minst tre löppass per vecka. Ett distanspass på 1 mil, som kanske ökar något längre fram, ett intervallpass och ett långpass. Intervallen körde jag i fredags och det gick riktigt bra. 5x5 min i 5.15-5.30 tempo med 2 min jogg mellan. Det kändes riktigt bra. Igår körde vi långpass på 110 min i terräng. Det återstår att se vilken ork som finns kvar i benen inför dagens morgonpass vid 9.30. Nu blir det en stadig frukost!

I helgen styrde bilen norrut. Jag hittade en kampanj på Best Western i Ludvika, boende inkl pastamiddag och frukost för 525 kr/pers. Vilket kap! Efter frukost rullade vi mot vansbro. Vi hade ett härligt väder och gott om tid. Väl framme var allt så himla bra ordnat även i år. Vilket fantastiskt engagemang från alla funktionärer. Parkering fungerade super och bra med skyltar. Efter en smidig nummerlappsutdelning gick vi mot start som var planerad 12.03. Jag startade bland de sista i mitt led. Jag vet inte varför jag inte ställde mig längre fram, det hade varit en fördel. De flesta simmade bröstsim så jag gick kryssa lite mellan dem. Det var varmt i vattnet, 17 grader. Jag missade helt skyltarna som angav hur långt jag simmat så helt plötsligt kom hörnet upp mot västerdalälven och jag hade bara 1 km kvar. Jag känner att jag höll ett bra tempo. För att simma snabbare måste jag fila på tekniken mer. Jag simmade i mål på 58 min och 18 sekunder och det är jag nöjd med. E...

På lördag är det dags för Vansbrosimningen. Jag har sett fram emot detta så mycket, det ska bli så kul! Jag har gått ow-kurs nu i fem veckor så jag har hunnit träna en hel del, totalt 37 träningspass i år. Idag var det sista passet och det avslutades med 14 grader i vattnet. Det var kallt men det gick bra att simma ändå. Tänka sig :) Om tre veckor är det swimrun. Min andra hälft har skadat sig så jag letar ersättare. Jag hoppas verkligen att det blir av, så mycket som vi tränat både löpning, simning och swimrun denna våren/sommaren. Nu håller jag tummarna att någon av mina två reserver kan hoppa in i mitt lag.