minklassiker

Igår var jag med och körde ett löppass med stigmännen. De kör backar varje tisdag med några olika upplägg. Det var ett riktigt bra pass och jag kommer försöka vara med fler gånger. Kruxet är barnvakt, eftersom vi gärna springer med båda två. Mamma har sagt att hon gärna hjälper till så några tisdagar ska vi nog få ihop. Efter uppvärmning körde vi ett bra tempo uppför backe och ner. Vila 10 sek och gjorde om sex gånger. Därefter körde vi backe i sex minuter utan vilade. Till avslut körde vi del ett igen, sex gånger upp och ner, 10 min vila. Sen jogg tillbaka. Intensiva och nyttiga intervaller.

Just nu är det segt. Jag har mycket på jobbet och har blivit väldigt kvällstrött. Det bådar inte gott med tanke på träningen. Senaste veckan har jag ändå varit ute två gånger med rullskidorna. Jag hade en rejäl dipp och tyckte det var urtrist men det går bättre nu. Jag känner mig lite säkrare för varje gång. Igår hann jag med ett gympass innan jobbet. Jag körde mest mage, bröst och tricept. Jag får träna upp mig lite så jag orkar loppet. Om jag är lite starkare så orkar jag mer och kan hålla tekniken längre. Jag hoppas hinna med ett löppass i helgen och kanske simma lite, om vi åker till badet idag.

Förra veckan blev det bara ett löppass och ett simpass. Inte alls vad jag hade önskat men pga mycket jobb och resa till Stockholm så var det svårt att få in allt. Ibland går det bara inte. Denna veckan är inte något bättre tyvärr... Vi har haft finfrämmat hela veckan av min syster och den mesta tiden har försvunnit. Sen har sambon haft träning tis-ons så då blir det svårare att komma iväg. Idag körde jag dock på löpning hem från jobbet. Mamma hämtade barnen och jag sprang en omväg. Det är skönt att passa på när det är ljust ute och det går att springa skogsrundor. Dock kändes de 8 km mest som pina idag. Jag hade noll och ingen ork. Jag hoppas på bättre krafter på söndag, mellan fotboll, julmarknad och simning. Det blir en hektisk ledig dag, som vanligt. Då har jag lyxen att ha en springkompis! :)

Igår var jag hos mamma och pappa. Där hittade min kära mamma sina "något äldre modell" av längdsidor med tillhörande pjäxor. Tror dock att jag hyr några istället ;) Tur utvecklingen gått framåt!

I veckan testade jag intervallpasset. Jag justerade lite men hade 5-4-3-2-1 som intervaller. Ett riktigt härligt pass och jag var riktigt trött efter. Jag behöver nya intervaller som peppning. Förra veckan körde jag ett tempo-pass. Jag hade inte den tanken när jag började men eftersom det kändes bra så sprang jag på. Skönt när det blir så. Det går segt med rullskidorna... Det blir bara ett pass i veckan och eftersom jag fortfarande saknar balans så blir det inget tempo. Det är bara tre månader kvar nu så tiden springer iväg. Nu är målet bara att ta mig igenom loppet, nå målsnöret helt enkelt. Vi har testat yoga hemma igår, hela familjen. Barnen kröp under oss medan vi yogade. Det är aningen lättare utan barn men kul hade vi iaf :)

Snart är det dags för barnkalas och inbjudningkorten är fixade. Tanken var att köra runt med dem men jag slog två flugor i en smäll och sprang runt istället. Härliga 7,5 km med 6-min tempo. Jag ska försöka sänka tempot för att ta längre distanser men det är svårt. Nu är jag inkörd i tempot så jag får öva helt enkelt. Intervall-passen har varit helt bortprioriterade nu efter loppet men jag läste en blogg, imarunner.se , med ett pass som jag bestämt mig för att testa nästa gång.

Idag var jag på ett yoga-pass med triatlonklubben. Det känns riktigt bra. En perfekt träningsform att ha med i träningen men tyvärr hinner jag inte med det varje vecka. Jag var på ett par pass runt jul förra året och kände samma som nu, jag borde ge det tid, det skulle säkerligen förbättra både löpning och simning. Alternativt kan vi köra lite övningar hemma, istället för att ha pass att försöka få in i vardagspusslet. Jag tror nog jag kan få med hela familjen på ett pass här hemma varje vecka, men det återstår att se.