minklassiker

Idag står det swimrun på schemat. Vi ska köra en bit av banan som är på tävlingen nästa helg. I veckan blir det två lättare pass för att arbeta samman laget. Jag bytte medtävlande förra veckan pga skada och vi behöver känna efter hur vi ska köra. Jag har påbörjat ett träningsprogram inför Lidingöloppet. Det blir minst tre löppass per vecka. Ett distanspass på 1 mil, som kanske ökar något längre fram, ett intervallpass och ett långpass. Intervallen körde jag i fredags och det gick riktigt bra. 5x5 min i 5.15-5.30 tempo med 2 min jogg mellan. Det kändes riktigt bra. Igår körde vi långpass på 110 min i terräng. Det återstår att se vilken ork som finns kvar i benen inför dagens morgonpass vid 9.30. Nu blir det en stadig frukost!

I helgen styrde bilen norrut. Jag hittade en kampanj på Best Western i Ludvika, boende inkl pastamiddag och frukost för 525 kr/pers. Vilket kap! Efter frukost rullade vi mot vansbro. Vi hade ett härligt väder och gott om tid. Väl framme var allt så himla bra ordnat även i år. Vilket fantastiskt engagemang från alla funktionärer. Parkering fungerade super och bra med skyltar. Efter en smidig nummerlappsutdelning gick vi mot start som var planerad 12.03. Jag startade bland de sista i mitt led. Jag vet inte varför jag inte ställde mig längre fram, det hade varit en fördel. De flesta simmade bröstsim så jag gick kryssa lite mellan dem. Det var varmt i vattnet, 17 grader. Jag missade helt skyltarna som angav hur långt jag simmat så helt plötsligt kom hörnet upp mot västerdalälven och jag hade bara 1 km kvar. Jag känner att jag höll ett bra tempo. För att simma snabbare måste jag fila på tekniken mer. Jag simmade i mål på 58 min och 18 sekunder och det är jag nöjd med. E...

På lördag är det dags för Vansbrosimningen. Jag har sett fram emot detta så mycket, det ska bli så kul! Jag har gått ow-kurs nu i fem veckor så jag har hunnit träna en hel del, totalt 37 träningspass i år. Idag var det sista passet och det avslutades med 14 grader i vattnet. Det var kallt men det gick bra att simma ändå. Tänka sig :) Om tre veckor är det swimrun. Min andra hälft har skadat sig så jag letar ersättare. Jag hoppas verkligen att det blir av, så mycket som vi tränat både löpning, simning och swimrun denna våren/sommaren. Nu håller jag tummarna att någon av mina två reserver kan hoppa in i mitt lag.

Jag har kört första riktiga swimrun-passet. Det har så kul! Att jag inte testat detta innan. Det känns verkligen som den träningen som jag alltid letat efter. Springa på stenar och i skog blandat med att simma ow.  Superkul verkligen! Vi köpte våtdräkt från Wolff-wear. En med öppning fram, korta ben och 3/4 ärmar. Den känns bra att springa i och öppning fram är ett måste! Som sko valde jag icebug seal. De har ett bra grepp på klipporna. Jag har sprungit som längst 8-9 km i dem och de känns bra. Att ha dem på när jag simmar är inga problem. Jag är väldigt nöjd med skorna. Jag längtar redan tills nästa pass men innan dess blir det lite simträning, utan löpning. Man kan inte ha för roligt varje dag ;)

Nu är jag klar med min tjejklassiker. Det har varit en rolig utmaning med mycket nya lärdomar. Jag har lärt mig crawla även om bröstsim hade fungerat fint. Jag har sprungit mer än fem km, till och med halvmaraton har det blivit! Jag har lärt mig stå på längdskidor och för att inte tala om rullskidor som jag tvingade mig ut på trots att jag ramlade några gånger. Utöver allt detta har jag nu lärt mig cykla racer, i grupp och våga ligga bakom andra cyklister. Den bästa upplevelsen var Vansbro. Stämningen, folket och hejaramsorna. Vilken känsla det var! Vasaloppet kommer strax därefter eftersom det är så härligt att stå på skidor och även här gjorde omgivningen väldigt mycket för upplevelsen. En summering av hela mig träningsperiod kommer här: Total träningsperiod: 17 månader Totalt antal pass: 246 st Totalt antal tränad sträcka: 1 620 km Total träningstid: 207.45 timmar Total förbrukning: 102 499 kval All träning har gjort loppen till härliga utmaningar som jag kunnat njuta av....

Igår cyklade jag mina 10 mil med start i Motala. Det var molnigt och lite blåst. Vindjacka/väst eller dyl var ett måste för mig. Jag letade ryggar så gott det gick för att spara kraft i motvinden. Jag stannade på de första två depåerna men skippade den sista eftersom det bara var strax över två mil kvar och jag hade kraft kvar. Jag åt bulle och drack blåbärssoppa. Och så hade jag energidryck med mig. Jag hade energi till hela rundan, ända in i mål där sambon stod och hejade med en blomma i handen. På eftermiddagen kom solen fram och efter 4 timmar och 7 minuter så rullade jag in i mål. En cykelrunda och tjejklassiker var fixad!

Jag har summerat inför även denna tävling. Total cykelsträcka: 40 mil Total tid: 17 timmar Aktiv träningsperiod: 2 månader Längsta sträcka: 10 mil Mål tjej-vättern: 4.15 timmar