minklassiker

Badet har stängt denna veckan så det har blivit träning i sjön denna veckan. Det är minst 17 grader, varmt och skönt. Förra året hade jag inte sagt detsamma tror jag men nu kändes det varmt. Två gånger har jag kört och det kändes bra båda passen. Lite panik första stunden men det gick över fort. På måndag börjar jag en OW-kurs i havet. Det är nog inte likan varmt och gott men jag får öva på kallare temperatur iaf. Alltid något. Så är jag förberedd inför Vansbro i juli. Det ska bli så kul! I torsdags körde vi ett pass gruppcykling. 5,8 mil denna gången. Distansen ökar men jag tror inte att jag kör något 10 mils pass innan tjejvättern. Men vem vet, jag kanske ångrar mil och cyklar på i träningen?

Denna helgen har jag hunnit med en hel del. Ett långpass i lördags på 16 km och cykel samt simning idag. Jag cyklade själv för första gången. Det blev en kort runda, 2,5 mil på en timme. 25 km/h är ett lagom tempo och håller jag det så klarar jag tjej-Vättern på 4 timmar. Dock räknar jag med lite paus och emellanåt lägre tempo men mellan 4-4,5 bör jag klara av. Mitt längsta pass är hittills 5 mil. Totalsträckan som jag cyklat är 22 mil. Jag har alltså inte så många mil i benen. Än. Sambon testade sjön idag. Knappa 15 grader. Jag väntar in lite mer värme men snart blir det simträning i sjön. Vem vet, kanske i veckan som kommer.

Jag och sambon sprang blodomloppet tillsammans igår. Kvalitetstid! Vi höll jämt tempo hela vägen och sprang i mål på samma tid 55.49. Mitt personbästa på milen. Jag kollade upp när jag sprang milen första gången. Det var i augusti förra året och då sprang jag på 1.09. Tänk att jag förbättrat tiden med ca 13 minuter på nio månader. Dessutom hade jag krafter kvar. Det är ju helt fantastiskt!

Ikväll körde vi ett pass på cykeln i grupp. Det är inte riktigt min grej. Jag är alldeles för ovan och osäker. Men 5 mil kom vi på 2.10 så det är jag nöjd med. Efter rundan var jag trött psykiskt. Dock hade jag kraft kvar i kroppen så 10 mil ska nog inte vara några problem. Jag hoppas på solsken under Vättern nu. Så härligt!

Idag startade jag dagen med ett härligt löppass. De kortare sträckorna springer jag i icebug-skorna och distans i de vanliga. Jag försöker lägga så mycket av sträckan i skog, särskilt om jag kör icebug. Idag blev det en kort runda på 8 km i härligt vårväder. "Hitta ut" har kört igång i stan. Så roligt! Nu har jag nya mål när jag är ute och springer. Idag hittade jag två nya på morgonrundan.

Min förkylning är borta och träningen är igång igen. Jag simmade ett lugnt pass igår, 1500 m. Nästa pass blir högre tempo.  Idag tog jag en löprunda med mina icebug-skor. Det känns annorlunda men jag ska nog vänja mig. 6 km kändes som en riktigt kort pass jämfört med helgens lopp. Nu återstår att se hur det känns att simma med skorna.

21 km. Det är ofattbart. JAG har sprungit ett halvmaraton. Jag! Jag är så nöjd över prestationen. Jag höll ett bra, lugnt tempo och sprang efter farthållare som fanns. Mellan 2.19 och 2.29. Det kändes bra till största delen. Höften kändes inte alls till min stora förvåning. Däremot hade jag sjukt ont i framsida lår de sista 5 km. Men jag tänkte "5 km är inte så långt, bara en kortsida kvar" och matade på. Sista km hade jag ork kvar och ökade tempot. Det kändes som att jag flög fram på mina onda ben. Konditionen satt men lårmusklerna hade mått bättre av mer löpträning. När jag väl kom i mål kändes det sååå bra! Benen värkte och jag var trött men jag hade klarat det. 2 timmar 20 min tog det. Jag är väldigt nöjd med tiden. Idag har jag haft enorm träningsvärk i låren. Vaderna gör sig påminda och rumpan.  Jag kan bara gissa hur det känns imorgon när jag vaknar....